Swami Ramdev promueve el yoga ocular para combatir la fatiga digital en los ojos

Muchas personas experimentan sequedad, tensión en los ojos y visión borrosa después de pasar mucho tiempo frente a una pantalla.Una práctica antigua llamada Trataka, popularizado por Swami Ramdev, ofrece una solución potencial a través de la disciplina del yoga ocular.

Derivado de la palabra sánscrita que significa "mirar" o "mirar", Trataka es una técnica de purificación en Hatha Yoga que también sirve como una práctica de meditación profunda.Mirar un objeto fijo durante mucho tiempo para entrenar la concentración visual y promover la relajación mental.Swami Ramdev ha adaptado esta práctica tradicional a las rutinas contemporáneas de yoga para abordar la extensa fatiga ocular causada por los estilos de vida modernos.

El principio básico de Trataka radica en el fortalecimiento de los músculos oculares a través de una mirada sostenida, lo que mejora la circulación sanguínea alrededor de los ojos y reduce la fatiga.

• Aliviar la sequedad y la fatiga:La práctica estimula la producción de lágrimas mediante el control consciente de los movimientos oculares, contrarrestando la reducción de parpadeo por el uso de la pantalla.
• Fortalecer los músculos oculares:El enfoque continuo ejercita los delicados músculos oculares, mejorando su fuerza y flexibilidad para una mejor adaptación.
• Mejora de la concentración:Como forma de meditación activa, Trataka entrena el enfoque mental mientras calma los pensamientos inquietos, mejorando potencialmente las funciones cognitivas, incluida la memoria.
• Apoyo a la salud de la visión:La práctica regular puede ayudar a corregir los errores de refracción mejorando la capacidad natural de enfoque del ojo.
• Promover la relajación:El aspecto meditativo ayuda a reducir el estrés cuando los ojos y la mente entran en un estado de profundo descanso.

La forma más común implica mirar con velas con estos pasos:

1. Preparación:Elige un lugar tranquilo con luz suave y coloca una vela encendida a la altura de los ojos, a una distancia de un brazo.
2. Posición:Siéntate cómodamente con la columna recta.
3. Mirando hacia arriba:Cierra los ojos, respira profundamente para relajarte, luego abre los ojos para enfocarte constantemente en la punta de la llama de la vela sin parpadear.
4. Duración:Mantenga la mirada hasta que se formen lágrimas o surja molestia. Nunca obligue a continuar.
5. Cierre:Cierre suavemente los ojos y visualice la imagen posterior de la llama.
6. Repetir.Repita el ciclo de mirada hasta que los ojos se sientan completamente relajados.

Los principiantes deben comenzar con sesiones cortas y aumentar gradualmente la duración.Esta práctica complementa, pero no sustituye, el cuidado profesional de los ojos..

La adaptación de Swami Ramdev del Trataka ofrece un enfoque simple pero eficaz para mantener la salud ocular.las personas pueden encontrar alivio de la fatiga ocular digital mientras cultivan una visión más clara y un mayor bienestar.