Swami Ramdev promeut le yoga oculaire pour lutter contre la fatigue oculaire numérique

Beaucoup de gens éprouvent des yeux secs, tendus et une vision floue après avoir passé beaucoup de temps devant un écran.Une pratique ancienne appelée Trataka, popularisé par Swami Ramdev, offre une solution potentielle à travers la discipline du yoga oculaire.

Dérivé du mot sanskrit signifiant " regarder " ou " regarder ", le Trataka est une technique de purification dans le Hatha Yoga qui sert également de pratique de méditation profonde.fixation prolongée d'un objet fixe pour former la concentration visuelle tout en favorisant la relaxation mentaleSwami Ramdev a adapté cette pratique traditionnelle aux routines contemporaines de yoga pour lutter contre la fatigue oculaire généralisée causée par les modes de vie modernes.

Le principe de base de Trataka consiste à renforcer les muscles oculaires par un regard continu, ce qui améliore la circulation sanguine autour des yeux et réduit la fatigue.

• Réduction de la sécheresse et de la fatigue:La pratique stimule la production de larmes en contrôlant consciemment les mouvements oculaires, ce qui empêche les clignements réduits par l'utilisation d'un écran.
• Renforcement des muscles oculaires:La mise au point continue exerce les muscles oculaires délicats, améliorant leur force et leur souplesse pour mieux s'adapter.
• Amélioration de la concentration:En tant que forme de méditation active, le Trataka entraîne la concentration mentale tout en calmant les pensées agitées, améliorant potentiellement les fonctions cognitives, y compris la mémoire.
• Soutenir la santé de la vision:L'exercice régulier peut aider à corriger les erreurs de réfraction en améliorant la capacité naturelle de l'œil à se concentrer.
• Promouvoir la détente:L'aspect méditatif aide à réduire le stress lorsque les yeux et l'esprit entrent dans un état de repos profond.

La forme la plus courante consiste à regarder avec des bougies avec ces étapes:

1. Préparation:Choisissez un endroit calme avec un éclairage doux et placez une bougie allumée à la hauteur des yeux à une distance d'un bras.
2. La posture:Asseyez-vous confortablement avec la colonne vertébrale droite.
3. Je regarde:Fermez les yeux, respirez profondément pour vous détendre, puis ouvrez les yeux pour vous concentrer sur la pointe de la flamme de la bougie sans cligner des yeux.
4. Durée:Maintenez le regard jusqu'à ce que des larmes se forment ou que l'inconfort survienne. Ne forcez jamais la suite.
5. Je ferme:Fermez doucement les yeux et visualisez l'image de la flamme.
6. Je répète:Répétez le cycle de fixation jusqu'à ce que les yeux se sentent complètement détendus.

Les débutants devraient commencer par de courtes séances et augmenter progressivement leur durée.Cette pratique complète mais ne remplace pas les soins oculaires professionnels..

L'adaptation du Trataka par Swami Ramdev offre une approche simple mais efficace pour maintenir la santé des yeux.les personnes peuvent trouver un soulagement de la fatigue oculaire numérique tout en cultivant une vision plus claire et un meilleur bien-être.