Swami Ramdev promove ioga ocular para combater a fadiga ocular digital

Muitas pessoas experimentam olhos secos, tensos e visão turva depois de passar muito tempo na tela.Uma prática antiga chamada Trataka, popularizado por Swami Ramdev, oferece uma solução potencial através da disciplina do yoga dos olhos.

Derivado da palavra sânscrita que significa "olhar" ou "olhar", Trataka é uma técnica de purificação no Hatha Yoga que também serve como uma prática de meditação profunda.olhar prolongado para um objeto fixo para treinar a concentração visual enquanto promove o relaxamento mentalSwami Ramdev adaptou esta prática tradicional para as rotinas contemporâneas de yoga para resolver a fadiga ocular generalizada causada pelos estilos de vida modernos.

O princípio básico do Trataka consiste em fortalecer os músculos oculares através de um olhar contínuo, o que melhora a circulação sanguínea ao redor dos olhos e reduz a fadiga.

• Aliviar a secura e a fadiga:A prática estimula a produção de lágrimas controlando conscientemente os movimentos dos olhos, neutralizando a redução do piscar de olhos devido ao uso de telas.
• Fortalecimento dos músculos oculares:O foco contínuo exercita os delicados músculos oculares, melhorando sua força e flexibilidade para melhor acomodação.
• Melhorar a concentração:Como uma forma de meditação ativa, o Trataka treina o foco mental enquanto acalma pensamentos inquietos, potencialmente melhorando as funções cognitivas, incluindo a memória.
• Apoio à saúde da visão:O exercício regular pode ajudar a corrigir erros de refração, melhorando a capacidade natural de foco do olho.
• Promover o relaxamento:O aspecto meditativo ajuda a reduzir o estresse à medida que os olhos e a mente entram em um estado de repouso profundo.

A forma mais comum envolve olhar com velas com estes passos:

1. Preparação:Escolha um espaço quieto e com luz suave.
2. Postura:Sente-se confortavelmente com a coluna recta.
3. Olhando:Feche os olhos, respire fundo para relaxar, depois abra os olhos para se concentrar firmemente na ponta da chama da vela sem piscar.
4. Duração:Mantenha o olhar até que se formem lágrimas ou surja desconforto, nunca force a continuação.
5. Fechamento:Feche suavemente os olhos e visualize a imagem posterior da chama.
6. Repetição:Repita o ciclo de olhar até que os olhos se sintam completamente relaxados.

Os iniciantes devem começar com sessões curtas e aumentar gradualmente a duração.Esta prática complementa, mas não substitui, os cuidados oculares profissionais.

A adaptação do Trataka de Swami Ramdev oferece uma abordagem simples, mas eficaz, para manter a saúde ocular.Os indivíduos podem encontrar alívio do cansaço ocular digital enquanto cultivam uma visão mais clara e maior bem-estar.