Swami Ramdev promuove l'Eye Yoga per combattere l'affaticamento visivo digitale

Molte persone hanno occhi secchi, tessi e visione offuscata dopo aver passato molto tempo davanti a uno schermo.Una pratica antica chiamata Trataka, reso popolare da Swami Ramdev, offre una soluzione potenziale attraverso la disciplina dell'occhio yoga.

Derivato dalla parola sanscrita che significa "guardare" o "guardare", Trataka è una tecnica di purificazione nell'Hatha Yoga che serve anche come pratica di meditazione profonda.sguardo prolungato ad un oggetto fisso per allenare la concentrazione visiva promuovendo il rilassamento mentaleSwami Ramdev ha adattato questa pratica tradizionale alle routine contemporanee di yoga per affrontare la diffusa fatica oculare causata dagli stili di vita moderni.

Il principio fondamentale di Trataka consiste nel rafforzare i muscoli oculari attraverso uno sguardo prolungato, che migliora la circolazione sanguigna intorno agli occhi e riduce la stanchezza.

• Alleviare la secchezza e la stanchezza:La pratica stimola la produzione di lacrime controllando consapevolmente i movimenti degli occhi, contrastando la riduzione del lampeggiamento causato dall'uso di uno schermo.
• Rafforzamento dei muscoli oculari:La concentrazione continua esercita i delicati muscoli oculari, migliorando la loro forza e flessibilità per una migliore accomodamento.
• Migliorare la concentrazione:Trataka, come forma di meditazione attiva, addestra la concentrazione mentale mentre calma i pensieri inquieti, migliorando potenzialmente le funzioni cognitive, compresa la memoria.
• Sostenere la salute della vista:L'esercizio regolare può aiutare a correggere gli errori di rifrazione migliorando la naturale capacità di messa a fuoco dell'occhio.
• Promuovere il relax:L'aspetto meditativo aiuta a ridurre lo stress quando gli occhi e la mente entrano in uno stato di profondo riposo.

La forma più comune consiste nel guardare con le candele con questi passaggi:

1. Preparazione:Scegliete uno spazio tranquillo e con una leggera luce e mettete una candela accesa a livello degli occhi a circa un braccio di distanza.
2. Posizione:Siediti comodamente con la schiena dritta.
3. Guardando:Chiudete gli occhi, fate un respiro profondo per rilassarvi, poi aprite gli occhi per concentrarvi costantemente sulla punta della fiamma della candela senza batter ciglio.
4. Durata:Mantenete lo sguardo fino a quando non si formano lacrime o non vi è disagio.
5. Chiusura:Chiudi dolcemente gli occhi e visualizza l'immagine della fiamma.
6. Ripetizione:Ripetere il ciclo di sguardo fino a quando gli occhi non si sentono completamente rilassati.

I principianti dovrebbero iniziare con sessioni brevi e aumentare gradualmente la durata.Questa pratica integra ma non sostituisce la cura oculistica professionale.

L'adattamento di Swami Ramdev del Trataka offre un approccio semplice ma efficace per mantenere la salute degli occhi.le persone possono trovare sollievo dalla fatica oculare digitale mentre coltivano una visione più chiara e un maggiore benessere.