স্বামী রামদেব ডিজিটাল আই স্ট্রেন মোকাবেলায় চোখের যোগের প্রচার করেন৷

অনেকেরই দীর্ঘ সময় ধরে স্ক্রিনের সামনে বসে থাকার পর চোখ শুকিয়ে যায়, চোখের ব্যথা হয় এবং চোখের দৃষ্টিশক্তি ঝাপসা হয়ে যায়।ট্রাটাকা নামে একটি প্রাচীন অভ্যাসস্বামী রামদেব দ্বারা জনপ্রিয় করা, চোখের যোগের মাধ্যমে একটি সম্ভাব্য সমাধান প্রদান করে।

সংস্কৃত শব্দ থেকে উদ্ভূত যার অর্থ "দেখতে" বা "দেখতে", ট্রাটাকা হাথা যোগের একটি শুদ্ধিকরণ কৌশল যা গভীর ধ্যানের অনুশীলন হিসাবেও কাজ করে। এই পদ্ধতিতে মনোনিবেশ জড়িত,মানসিক শিথিলতা বাড়িয়ে তুলতে ভিজ্যুয়াল ফোকাস প্রশিক্ষণের জন্য একটি স্থির বস্তুর দিকে দীর্ঘস্থায়ী নজর রাখাআধুনিক জীবনযাত্রার কারণে চোখের ক্লান্তি দূর করতে স্বামী রামদেব এই ঐতিহ্যবাহী অনুশীলনকে সমসাময়িক যোগব্যায়ামের সাথে মানিয়ে নিয়েছেন।

ট্র্যাটাকার মূল নীতি হ'ল দীর্ঘস্থায়ী নজরদারি করে চোখের পেশীকে শক্তিশালী করা, যা চোখের চারপাশে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং ক্লান্তি হ্রাস করে। মূল সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছেঃ

• শুষ্কতা ও ক্লান্তি দূর করে:এই অনুশীলনটি সচেতনভাবে চোখের চলাচল নিয়ন্ত্রণ করে অশ্রু উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে, স্ক্রিন ব্যবহারের ফলে হ্রাসপ্রাপ্ত ঝলকানি প্রতিরোধ করে।
• চোখের পেশী শক্তিশালী করা:ক্রমাগত ফোকাস সূক্ষ্ম চোখের পেশী ব্যায়াম করে, তাদের শক্তি এবং নমনীয়তা উন্নত করে আরও ভাল থাকার জন্য।
• মনোনিবেশ বাড়ানো:সক্রিয় ধ্যানের একটি রূপ হিসাবে, ট্র্যাটাকা মানসিক মনোযোগকে প্রশিক্ষণ দেয় যখন বিশ্রামহীন চিন্তাভাবনাকে শান্ত করে, স্মৃতি সহ জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।
• দৃষ্টির স্বাস্থ্যকে সমর্থন করাঃনিয়মিত অনুশীলন চোখের স্বাভাবিক ফোকাস ক্ষমতা উন্নত করে প্রতিফলন ত্রুটিগুলি ঠিক করতে সাহায্য করতে পারে।
• শিথিলতা বৃদ্ধি করা:ধ্যানের দিকটি চোখ এবং মন গভীর বিশ্রামের অবস্থায় প্রবেশের সাথে সাথে চাপ কমাতে সাহায্য করে।

সর্বাধিক সাধারণ ফর্মটি এই পদক্ষেপগুলির সাথে মোমবাতি ঘুরিয়ে নিয়ে আসেঃ

1. প্রস্তুতিঃনরম আলো সহ একটি শান্ত স্থান বেছে নিন। চোখের উচ্চতায় প্রায় এক হাতের দূরত্বে একটি জ্বলন্ত মোমবাতি রাখুন।
2. স্থিতি:সোজা মেরুদণ্ড নিয়ে আরামদায়কভাবে বসুন।
3. তাকিয়ে থাকা:চোখ বন্ধ করুন, শিথিল হওয়ার জন্য গভীর শ্বাস নিন, তারপর চোখ খুলুন যাতে মোমবাতিটির শিখা উপর নজর না দিয়ে দৃঢ়ভাবে ফোকাস করতে পারেন।
4. সময়কাল:যতক্ষণ না অশ্রু জমে যায় বা অস্বস্তি হয় ততক্ষণ নজর রাখুন।
5. সমাপ্তিঃনরমভাবে চোখ বন্ধ করুন এবং অগ্নিশিখার ছবিটি কল্পনা করুন।
6. পুনরাবৃত্তিঃচোখ সম্পূর্ণরূপে শিথিল না হওয়া পর্যন্ত এই চক্রটি পুনরাবৃত্তি করুন।

নতুনদের সংক্ষিপ্ত সেশন দিয়ে শুরু করা উচিত এবং ধীরে ধীরে সময়কাল বাড়ানো উচিত। উল্লেখযোগ্য অস্বস্তি অনুভব করলে অবিলম্বে বন্ধ করুন।এই অনুশীলনটি পেশাদার চোখের যত্নের পরিপূরক কিন্তু প্রতিস্থাপন করে না.

স্বামী রামদেবের 'ট্রাটাক' এর অনুকরণ চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য একটি সহজ কিন্তু কার্যকর পদ্ধতির প্রস্তাব দেয়।ব্যক্তিরা ডিজিটাল চোখের ক্লান্তি থেকে মুক্তি পেতে পারে যখন আরও পরিষ্কার দৃষ্টি এবং বৃহত্তর সুস্থতা বিকাশ করে.